Chúng tôi đã trò chuyện với Tiến sĩ Kawashima Akira, người ủng hộ “cuộc cách mạng của bệnh nhân”, ông cho biết: “Để tránh bệnh tật như virus Corona, bạn cần làm ấm cơ thể, điều hòa đường ruột và nỗ lực tăng cường hệ thống miễn dịch”.

1. Hãy cùng tìm hiểu về loại virus corona mới và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp

Khi chúng ta xem xét mức độ nghiêm trọng của bệnh và tỷ lệ tử vong ở Nhật Bản, tôi không nghĩ virus corona là một loại vi-rút nghiêm trọng. Tôi cảm thấy nó mạnh hơn một chút so với virus cảm lạnh nhưng không tệ bằng virus cúm .

Tất nhiên, chúng ta không được lây lan virus corona cho người khác, vì vậy không cần phải nói cũng biết rằng chúng ta cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa đầy đủ như đeo khẩu trang, rửa tay và tránh nơi đông người. Những người mắc bệnh mãn tính và người cao tuổi cần đặc biệt cẩn thận và việc chúng ta tỏ ra quan tâm đến những người như vậy là điều tự nhiên.

Có lẽ là đủ. Mặc dù đã có vắc-xin, thuốc và phương pháp điều trị bệnh cúm, số ca tử vong do loại virus corona này vẫn vượt quá 2.000 trong hai tháng từ tháng 1 đến tháng 2 năm 2018 và 2019. Trong khi đó, số ca tử vong do đợt bùng phát virus corona hiện nay tại Nhật Bản vẫn chưa đạt tới 1.400. (Tính đến ngày 7 tháng 9 năm 2020)

Ung thư gây ra khoảng 300.000 ca tử vong mỗi năm. Hơn 100.000 người mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim. Có khoảng 10.000 ca tử vong liên quan đến bệnh cúm mỗi năm. Gần 4.000 người tử vong vì tai nạn giao thông. Có khoảng 3.000 đến 4.000 người già tử vong vì đuối nước trong bồn tắm. So sánh những con số như thế này , bạn có thể thấy rằng không cần phải quá sợ hãi về cái chết vì virus corona.

Trừ khi bạn là người liên tục lo lắng rằng mình có thể chết trong bồn tắm, nếu bạn không nghĩ rằng điều đó sẽ xảy ra thì bạn không cần phải sợ chết vì virus corona .

Ngày nay, xã hội không còn được điều khiển bởi bằng chứng khoa học hay kiến ​​thức chuyên môn mà bởi cảm xúc. Khi công bố số người nhiễm bệnh, chúng ta không nên cung cấp nhiều thông tin hơn là chỉ con số thực tế, chẳng hạn như tổng số xét nghiệm đã thực hiện và có bao nhiêu trường hợp dương tính trong số những người có và không có triệu chứng sao?

Thói quen rửa tay hiện tại và lời chào không liên quan đến tiếp xúc vật lý cũng có thể là những yếu tố góp phần gây bệnh. Và vì người Nhật là những người có ý thức trách nhiệm nên họ đã làm việc chăm chỉ và thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng ngừa trong thời gian yêu cầu hạn chế ra ngoài. Và kết quả thật tuyệt vời. Đây là điều đáng tự hào.

Trên thực tế, tình huống này có thể dự đoán được. Năm 2006, thành phố Yubari phá sản và để kiểm soát chi phí y tế, số giường bệnh đã giảm mạnh từ 171 xuống còn 19. Bệnh viện đa khoa đã biến mất, thay vào đó chỉ còn một vài phòng khám. Vì gần một nửa dân số Yubari là người cao tuổi nên ban đầu đã nảy sinh một số lo ngại. Tuy nhiên, thực tế lại ngược lại, tỷ lệ tử vong chung vẫn không thay đổi kể từ đó cho đến nay.

Ngược lại, tỷ lệ tử vong do bệnh tật đã giảm và tử vong do tuổi già đang trở thành chuẩn mực. Có đủ giường bệnh và tình trạng tăng chi phí y tế đang được kiểm soát. Nguyên nhân là do đã có sự thay đổi lớn trong nhận thức của công chúng, khi mọi người hiện nghĩ rằng, “Trong tình huống như thế này, chúng ta không thể trông cậy vào bác sĩ. Chúng ta phải tự bảo vệ mạng sống của mình.”

đúng vậy. Lần này không có thuốc hoặc vắc-xin. Vì vậy, mọi người bắt đầu nhận ra rằng: “Vì chúng ta không có ai để dựa vào nên chúng ta phải cẩn thận để không mang vi-rút vào”. Tình hình bất lực của đại dịch do virus corona thực sự đã chứng minh được lợi ích trong việc thay đổi tư duy của mọi người. Do đó, tôi lo ngại rằng khi thuốc hoặc vắc-xin phòng ngừa COVID-19 được phát triển, số ca tử vong thực sự có thể tăng lên.

Đúng vậy. Nguyên nhân là do mọi người sẽ không còn cảm thấy an toàn và không thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Khi một phương pháp điều trị, vắc-xin hoặc thứ gì đó mà chúng ta có thể tin cậy xuất hiện, chúng ta có thể bắt đầu trở nên phụ thuộc vào nó. Tôi hy vọng bạn tiếp tục chú ý đến những điều đơn giản giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chẳng hạn như ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ. Còn đối với những người hút thuốc, tại sao không cân nhắc lại việc làm tổn hại đến phổi của mình vào thời điểm này? Tôi muốn hỏi:

Tất nhiên rồi. Cơ sở của miễn dịch là miễn dịch đường ruột. Một số người có thể gặp vấn đề về dạ dày do virus corona và căng thẳng. Nếu điều này xảy ra , vi khuẩn có hại có thể sinh sôi, do đó, đặc biệt vào những thời điểm như thế này, việc duy trì môi trường đường ruột tốt là rất quan trọng. “Chiết xuất từ ​​vi khuẩn axit lactic” cũng có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch trong hệ thống bạch huyết .

Postbiotics Men vi sinh thế hệ mới nâng cao giá trị cuộc sống của bạn

• Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể
• Hỗ trợ cải thiện các vẫn đề về tiêu hóa ngăn ngừa viêm nhiễm mà các vi khuẩn có hại gây ra
• Cải thiện các vấn đề về viêm da và các vấn đề dị ứng của cơ thể
• Cải thiện chứng táo bón khó tiêu cho các bà mẹ mang thai

Tôi chưa bao giờ tiêm vắc-xin và cũng chưa bao giờ bị nhiễm vi-rút. Tôi quyết tâm mạnh mẽ là không bị cảm lạnh hay cúm (cười), nhưng sự thật là trạng thái tinh thần cũng rất quan trọng. Nếu bạn cứ nghĩ “Mình có thể bị bệnh”, nỗi lo lắng của bạn sẽ tăng lên, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của hệ bạch huyết và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.

Trong trường hợp của tôi, tôi đã quyết định rằng mình sẽ không bị nhiễm bệnh và sau khi khám cho một bệnh nhân cúm, tôi đã khử trùng bản thân ngay lập tức. Ngay cả khi một lượng nhỏ virus xâm nhập vào cơ thể, vẫn có một số hàng rào miễn dịch có thể ngăn chặn virus xâm nhập. Tôi cũng uống “chiết xuất từ ​​vi khuẩn axit lactic” (cười).

Khi cơ thể bị lạnh, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động để cố gắng làm ấm cơ thể. Điều này khiến mạch máu co lại và huyết áp tăng lên. Lượng đường trong máu cũng tăng lên. Hệ thống miễn dịch sản sinh ra nhiều bạch cầu hạt hơn.

Bạch cầu hạt là một phần của hệ thống miễn dịch có chức năng phản ứng với các vật thể lạ lớn hơn như vi khuẩn. Nếu có quá nhiều chất này, khi chúng chết, chúng sẽ giải phóng oxy hoạt động, gây hại cho cơ thể. Trời càng lạnh, các enzyme càng kém hoạt động. Điều này làm suy yếu hệ thống miễn dịch và giảm lưu lượng máu cũng như quá trình trao đổi chất, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn – đây chính là tác hại của cảm lạnh.

Khởi động là quá trình ngược lại với tất cả những điều này. Nó cũng giúp bạn thư giãn, từ đó cho phép hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế và tăng số lượng tế bào lympho bảo vệ bạn khỏi vi-rút và ung thư.

Nói cách khác, làm ấm cơ thể có thể giúp bạn thư giãn, không tốn kém gì và cải thiện hệ miễn dịch. Nó chứa đầy những điều tốt đẹp. Không có lý do gì để không làm điều đó.

Nó đang tăng lên. Mọi người đều đang yếu đi. Các trường hợp say nắng cũng đang gia tăng, điều này cũng liên quan đến thời tiết lạnh. Những người dễ bị say nắng thực ra lại dễ bị cảm lạnh.

Say nắng là căn bệnh xảy ra khi cơ thể không có khả năng điều chỉnh nhiệt độ hợp lý, tiếp xúc với nhiệt độ bên ngoài cao và nhiệt độ cơ thể tăng cao. Những người như vậy có thể bị hạ thân nhiệt nếu nhiệt độ bên ngoài thấp. Nói cách khác , chúng đã trở thành loài động vật máu lạnh.

Nếu bạn sống trong môi trường có máy lạnh suốt ngày, bạn sẽ không phát triển được khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Khi ngày càng nhiều người trở nên phụ thuộc vào nền văn minh, khả năng tự chữa lành của họ bị suy yếu, dẫn đến số người bị cảm lạnh ngày càng tăng.

Điều này cũng tương tự với trái tim. Trước đây, tôi thường bị những người đàn ông trong xóm, bố mẹ và giáo viên la mắng rất nghiêm khắc, và điều này dần dần khiến tôi trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, nhưng bây giờ thì không còn như vậy nữa. Ngoài ra còn có ấn tượng rằng ngày càng có nhiều người có tinh thần yếu đuối trước căng thẳng.

3. Trời đang trở lạnh hơn. “Mệt mỏi mùa thu”

Nó đang tăng lên. Có hai loại mệt mỏi vào mùa thu. Đầu tiên, có một kiểu là những người bị mệt mỏi vào mùa hè sẽ tiếp tục bị mệt mỏi suốt mùa hè cho đến tận mùa thu.

Một trường hợp khác là bạn có thể có đủ sức lực để vượt qua mùa hè, nhưng sau đó lại không thể theo kịp những thay đổi về áp suất không khí vào mùa thu và kết cục là kiệt sức. Vào mùa thu, hệ thống áp suất thấp thường xảy ra với mức oxy thấp, vì vậy cơ thể cố gắng chuyển sang chế độ phó giao cảm hoặc chế độ nghỉ ngơi để chống chọi với những điều kiện này. Nhưng tôi phải thức suốt ngày.

Những người có sức mạnh thể chất có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và làm hết sức mình, nhưng những người không có sức mạnh thể chất sẽ thua cuộc. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực.

Đó là việc làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn . Những người yếu và thiếu sức lực nên trước tiên bảo toàn và duy trì sức lực, sau đó tăng dần khối lượng bài tập bằng cách thực hiện các bài tập có cường độ hơi quá sức đối với họ (xem hộp bên dưới) và lặp lại như vậy. Bạn sẽ bình phục trong khoảng một tháng và hệ thần kinh tự chủ của bạn sẽ trở lại trạng thái cân bằng.

4. 9 bài tập bạn có thể thực hiện mỗi ngày, được khuyến nghị bởi Tiến sĩ Akira Kawashima

1) Khi phơi quần áo, hãy ngồi xổm xuống từng cái một

2) Nấu ăn và dọn dẹp bằng đầu ngón chân (có thể đi dép xăng đan ăn kiêng)

3) Khi ra ngoài, hãy đi bộ nhanh và sải bước dài

4) Không ngồi trên tàu (Tiêu thụ năng lượng tăng khoảng 20%. Ngồi hơn 11 giờ mỗi ngày làm tăng tỷ lệ tử vong lên 40%)

5) Sử dụng cầu thang ở các nhà ga, văn phòng và khu mua sắm

6) Để điện thoại thông minh xa tầm với và phản hồi khi cần thiết

7) Nhai thức ăn ít nhất 30 lần (nhai giúp đốt cháy chất béo)

8) Khi tắm, hãy duỗi tay chân thật mạnh trong bồn tắm và đếm đến 10 (sợi cơ sẽ tăng lên khi cơ phải chịu áp lực trong hơn 6 giây).

9) Khi ngồi, giữ hai đầu gối khép lại (luyện cơ khép)

Những người có cách để thư giãn và thay đổi tâm trạng là những người mạnh mẽ. Đối với những ai chưa biết, tôi có hai lời khuyên. “Hít thở” và “tắm nước ấm vào ban đêm”. Mặc dù bạn không thể kiểm soát hệ thần kinh tự chủ của mình, hai điều này có thể giúp ích. Nếu bạn thấy quá khó vào ban ngày, hãy thử thở ra lâu gấp đôi. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn một chút. Vào ban đêm, hãy thử ngâm mình trong bồn tắm nước ấm (dưới 40°C) trong 20 đến 30 phút cho đến tận cổ.

Tất nhiên rồi. Ngay cả khi tinh thần và cơ thể bạn kiệt sức, sức khỏe đường ruột vẫn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn duy trì khả năng miễn dịch. Thật cơ bản!